#grayscale");filter:gray;-webkit-filter:grayscale(100%)}#m10::before{background-position:-3px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m11::before{background-position:-71px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m13::before{background-position:-139px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m14::before{background-position:-207px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m15::before{background-position:-275px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m20::before{background-position:-343px -0px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m25::before{background-position:-71px -30px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m26::before{background-position:-139px -30px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m27::before{background-position:-207px -30px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m28::before{background-position:-275px -30px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m29::before{background-position:-343px -30px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m3::before{background-position:-3px -60px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m32::before{background-position:-139px -60px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m34::before{background-position:-207px -60px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m39::before{background-position:-71px -90px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m4::before{background-position:-139px -90px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m41::before{background-position:-207px -90px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m44::before{background-position:-343px -90px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m47::before{background-position:-71px -120px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m48::before{background-position:-139px -120px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m49::before{background-position:-207px -120px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m5::before{background-position:-275px -120px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m50::before{background-position:-343px -120px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m51::before{background-position:-3px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m52::before{background-position:-71px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m53::before{background-position:-139px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m55:before{background-position:-71px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m6::before{background-position:-207px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m7::before{background-position:-275px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m8::before{background-position:-343px -150px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m9::before{background-position:-3px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m57::before{background-position:-139px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m58::before{background-position:-207px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m59::before{background-position:-275px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m60::before{background-position:-343px -180px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m61::before{background-position:-3px -209px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m62::before{background-position:-71px -209px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m67::before{background-position:-139px -209px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m70::before{background-position:-275px -209px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m72::before{background-position:-343px -209px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m82::before{background-position:-3px -237px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m83::before{background-position:-71px -237px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m84::before{background-position:-139px -237px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m85::before{background-position:-207px -237px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m89::before{background-position:-3px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m92::before{background-position:-71px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m93::before{background-position:-139px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m73::before{background-position:-207px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m74::before{background-position:-275px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m77::before{background-position:-343px -267px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m94::before{background-position:-3px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m95::before{background-position:-71px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m103::before{background-position:-139px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m91::before{background-position:-207px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m109::before{background-position:-275px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m110::before{background-position:-343px -295px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m114::before{background-position:-3px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m115::before{background-position:-71px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m118::before{background-position:-139px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m119::before{background-position:-207px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m120::before{background-position:-275px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m121::before{background-position:-343px -324px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m122::before{background-position:-3px -353px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m124::before{background-position:-71px -353px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}#m127::before{background-position:-139px -353px;width:68px;height:30px;content:'';margin-right:.6rem}@media (max-width:1199px){.konfigurator{margin-left:-5em}}@media (min-width:1200px){.konfigurator{margin-left:-2em}}.konfigurator img{border:1px solid #cecece}#iqitmegamenu-horizontal{border-top:1px #cecece;border-bottom:1px #cecece;border-left:1px #cecece;border-right:1px #cecece;background-color:#fff}.cbp-horizontal>ul>li>a{color:#131442;line-height:45px;padding-left:15px;max-width:400px;padding-right:15px;text-transform:uppercase;font-size:15px;border-left:1px #cecece}.cbp-horizontal .cbp-tab-title{line-height:16px}@media (min-width:1320px){.cbp-horizontal .cbp-tab-title{line-height:16px}.cbp-horizontal>ul>li>a{font-size:15px;padding-left:15px;padding-right:15px}}.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner,.cbp-hrmenu ul.cbp-hrsub-level2{border-top:1px solid #cecece;border-bottom:1px solid #cecece;border-left:1px solid #cecece;border-right:1px solid #cecece;background-color:#fff;-webkit-box-shadow:0 2px 10px rgba(0,0,0,.15);-moz-box-shadow:0 2px 10px rgba(0,0,0,.15);box-shadow:0 2px 10px rgba(0,0,0,.15)}.cbp-hrmenu .cbp-triangle-top{border-bottom-color:#fff;top:1px}.cbp-hrmenu .cbp-triangle-top-back{width:0;height:0;position:absolute;left:-1px;border-bottom:13px solid #cecece;border-left:13px solid transparent;border-right:13px solid transparent}.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner .cbp-column-title,.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner a.cbp-column-title:link{font-size:14px;line-height:18px;color:#131442;font-weight:700}.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner{font-size:13px;line-height:17px;color:#131442}.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner a,.cbp-hrmenu .cbp-hrsub-inner a:link{color:#131442}.cbp-hrmenu>ul>li.cbp-hrmenu-tab-6>a{color:#00ce00}.cbp-hrmenu>ul>li.cbp-hrmenu-tab-7>a{color:#be0000}#iqitmegamenu-mobile #iqitmegamenu-shower{text-transform:uppercase;font-size:13pt;padding:14px 15px;background-color:#fff;color:#000;border:1px solid #000}.cbp-mobilesubmenu{width:94.5vw;background-color:#25272d;color:#fff;border-bottom:1px #000;border-left:1px #000;border-right:1px #000}#iqitmegamenu-mobile .iqitmegamenu-accordion>li ul a{border-top:1px #4b4d58}#iqitmegamenu-accordion div.responsiveInykator,#iqitmegamenu-mobile .iqitmegamenu-accordion li a{color:#fff}.button{float:none!important;border:0;padding:6px 14px;background-color:#292a2f;color:#fff;font-size:13px;text-transform:uppercase}@font-face{font-family:FontAwesome;src:url(https://cdn.equishop.com/modules/przelewy24/views/fonts/fontawesome-webfont.eot?v=4.1.0);src:url(https://cdn.equishop.com/modules/przelewy24/views/fonts/fontawesome-webfont.eot?#iefix&v=4.1.0) format("embedded-opentype"),url(https://cdn.equishop.com/modules/przelewy24/views/fonts/fontawesome-webfont.woff?v=4.1.0) format("woff"),url(https://cdn.equishop.com/modules/przelewy24/views/fonts/fontawesome-webfont.ttf?v=4.1.0) format("truetype"),url(https://cdn.equishop.com/modules/przelewy24/views/fonts/fontawesome-webfont.svg?v=4.1.0#fontawesomeregular) format("svg");font-weight:400;font-style:normal}#randomBanner{margin:20px 0;text-align:center;position:relative;display:inline-block}#randomBanner button{position:absolute;top:50%;left:50%;padding:.7em;background:rgb(0,0,0,.5);color:#fff;border:0;transform:translate(-50%,-50%)}
Opublikowano : 2021-07-19 21:35:50 Kategorie : Lifestyle , Poradniki , Sport
1. Kingsland Classic koszulka konkursowa jeździecka damska
Jeźdźcy zwykle nie mogą narzekać na brak ruchu — przy koniach zawsze jest coś do zrobienia. Czyścimy wierzchowce przed jazdą, ścielimy boksy, sprzątamy stajnię i nawet nie zauważamy, jak wiele czasu spędzamy aktywnie. Jeśli jednak nie masz swojego wierzchowca i jeździsz tylko raz lub dwa razy w tygodniu, lub po prostu chcesz poćwiczyć, by poprawić swój dosiad i kondycję, warto zadbać o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Do wyboru mamy naprawdę wiele możliwości.
Dlaczego warto? W efekcie jazda konna stanie się znacznie przyjemniejsza — dzięki lepszej kondycji treningi, wyjazdy w teren lub rajdy jeździeckie będą dla nas mniej męczące i szybciej będziemy się regenerować po wysiłku. Rozwój mięśni głębokich pozytywnie wpłynie na równowagę i dosiad, a w efekcie — na komunikację z koniem i nasze osiągnięcia. Dzięki regularnym ćwiczeniom masz szansę szybciej zauważać postępy w nauce jazdy konnej, ale dostrzeżesz też korzyści w codziennym życiu. Lepsze samopoczucie, więcej energii, prosta postawa ciała — a wszystko dzięki ćwiczeniom, które możesz wykonać we własnym domu, na balkonie czy w ogrodzie.
1. HKM bryczesy My First HKM z lejem kolanowym dziecięce
1. Ćwiczenia dla jeźdźca w domu
Pamiętajmy, że jazda konna angażuje całe nasze ciało, więc warto wykonywać ćwiczenia na różne partie mięśni, a w szczególności — na mięśnie głębokie, czyli takie, które stabilizują naszą sylwetkę, zapewniają równowagę i odpowiednią postawę ciała. Dzięki pracy nad tymi partiami mięśni stajemy się bardziej wytrzymali i rzadziej ulegamy kontuzjom.
Aby ćwiczyć w domu, nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy wygodny strój i stabilne podłoże. Warto rozważyć jedynie zakup maty do ćwiczeń, która zapewnia stabilność i komfort.
Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać w domu:
deska zwykła i z odstawianiem nóg na bok lub podciąganiem kolana pod klatkę piersiową
deska boczna
brzuszki i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha
pajacyki
uniesienie wyprostowanych rąk i nóg podczas leżenia na brzuchu
klęk podparty i podnoszenie nogi równocześnie z przeciwległą ręką
Filmiki instruktażowe do tych i innych ćwiczeń z łatwością znajdziemy w internecie, co z pewnością ułatwi regularną aktywność. Ale to nie wszystko! Rewelacyjnym wyborem dla jeźdźców są także joga i pilates. Joga nie tylko doskonale wpływa na całe nasze ciało, ale także na umysł — wycisza, przywraca równowagę i redukuje stres. Pilates to z kolei ćwiczenia, których celem jest harmonijny rozwój całej sylwetki. Dobrym wyborem będzie także stretching, czyli rozciąganie. A najlepiej, gdy łączymy kilka typów aktywności, przeplatając je w regularnych treningach.
To, ile będą trwać ćwiczenia, zależy od nas. Nawet kwadrans aktywności każdego dnia może mieć pozytywny wpływ na organizm, a dłuższe, około 40-70 min sesje ćwiczeń kilka razy w tygodniu pozwolą uzyskać świetne efekty. Warto wypróbować różne formy ruchu i wybrać te, które najbardziej przypadną nam do gustu. Wówczas mamy większą szansę, że zachowamy regularność i będziemy bardziej zmotywowani.
2. Inne aktywności, dzięki którym możesz lepiej jeździć konno
Każdy rodzaj aktywności może przyczynić się do postępów na treningach jeździeckich. Niektóre formy ruchu poprawiają naszą kondycję i wytrzymałość, inne zwiększają siłę lub gibkość, jeszcze inne uczą szybkości i dokładności. Z każdego sportu jeździec może „wyciągnąć” coś dla siebie! Warto zwrócić uwagę na:
squash
pływanie
tenis
jazdę na rowerze
bieganie
jazdę na rolkach
ćwiczenia na siłowni
taniec
Pamiętajmy, by ćwiczenia dobierać do swojej kondycji i możliwości. Zaczynamy od krótkich treningów i stopniowo zwiększamy ich intensywność. Nie zapominajmy również o odpoczynku i regeneracji. Formy ruchu inne niż jazda konna również mogą sprawić nam wiele przyjemności i z pewnością będą korzystne dla naszego zdrowia.